بیایید تا با فست فود سالم آشناتون کنیم

فست فود در دنیای امروز طرفداران زیادی دارد، بسیاری فست فود را ناسالم میدانند و تصور می‌کنند مصرف این نوع غذاها سلامتی آنان را به خطر می‌اندازد. اما توجه داشته باشید که این به معنای حذف کامل غذاهای فست فودی نیست. ما در این مقاله قصد داریم شما را با فست فود سالم آشنا کنیم پس با ما همراه باسید تا ازین پس با خوردن خوشمزه ترین فست فود های سالم از زندگی لذت ببرید.

چند نکته برای انتخاب فست فود سالم

جایگزینی فست فودهای مضر با نوع سالم تر می تواند در درازمدت به نفع سلامتی شما باشد. با انتخاب مواد اولیه تازه، وعده‌های کوچک‌تر و روش‌های آماده‌سازی سالم‌تر، می‌توانید از راحتی فست فود لذت ببرید بدون اینکه سلامتی خود را به خطر بیندازید. در زمان انتخاب غذاهای فست فودی این موارد را در نظر بگیرد تا سلامتی بهتری داشته باشید: 

• انتخاب رستوران مناسب و با کیفیت.
• انتخاب مواد غذایی سالم و با کیفیت
• به میزان کالری مصرفی توجه کنید.
• مصرف انواع سس‌ها را به حداقل برسانید.
• مصرف غذاهای فست فودی را به یک بار در ماه برسانید.
• از سفارش حجم غذاهای بزرگ و اضافه خودداری کنید.
• هنگام سفارش پیتزا، پیتزا سبزیجات را انتخاب کنید.
• سالادها، میوه و سبزیجات یا سوپ را به منوی غذای خودتان اضافه کنید.
• ساندویچ‌های خود را با سبزیجات مانند پیاز، کاهو، فلفل و گوجه‌فرنگی میل کنید.
• غذاهایی را انتخاب کنید که به جای سرخ شدن، بخارپز یا کبابی شده باشند.
• غذاهایی که با سبزیجات طبخ شده‌اند و دارای گوشت بدون چربی هستند را انتخاب کنید.
• موقع سفارش یا تهیه پیتزا، نوع نازک آن را انتخاب کنید تا کالری و چربی کمتری مصرف کنید.
• از نوشابه های گازدار یخ زده استفاده نکنید. باعث سفت و جامد شدن چربی‌های موجود در غذا و .. می شود.

فست فودها را چگونه سالم کنیم؟

اگر به دلیل شرایط زندگیتان مجبور به خوردن غذاهای رستوران و فست فود ها هستید، یا به نوع خاصی از غذاهای فست فودی علاقمند هستید، نباید احساس نا سالم بودن داشته باشید. تنها قبل از اقدام، کمی بیاندیشید. فست فود وقتی مشکل آفرین است که شما به طور ناسالم از آن استفاده کنید.

توصیه می‌کنیم فست فودهای سالم‌تری چون استیک، غذاهای گیاهی و… را انتخاب کنید. سعی کنید غذاهایی که چربی کمتری دارند را از منوی غذاها انتخاب کنید و غذاهایی را که حاوی سوسیس، کالباس و گوشت هستند را سفارش ندهید. سالادهایی که همراه با فست‌فود ها سرو می‌شود، حاوی مواد مغذی مانند پروتئین، کربوهیدرات، چربی، فیبر، ویتامین A، ویتامین C و موارد دیگر هستند.

نوده فود، یکی از بهترین فست فود های تهران می باشد که با کیفیت ترین پیتزاهای آمریکایی را با مناسب ترین قیمت می تونید به صورت آنلاین و حضوری سفارش دهید.

برای حفظ سلامتی، بهتر است از غذاهایی که نمک، چربی، شکر و کربوهیدرات‌های کمتری دارند را میل کنید. اینکه بتوانید به یک فست فودی با کیفیت اطمینان پیدا کنید و در هر شهری که هستید از نمایندگی‌های آن مرکز در شهرهای مختلف استفاده کنید، مسئله مهمی است.

چند نمونه از گزینه های فست فود سالم عبارتند از:

• پیتزای سبزیجات
• استیک های مرغ
• سیب زمینی و غذاهای تنوری
• ساندویچ مرغ کبابی با سالاد جانبی
• برگر گیاهی با سیب زمینی سرخ شده
• بسته بندی غلات کامل با سبزیجات کبابی و هوموس
• تاکو ماهی کبابی با لوبیا سیاه و برنج قهوه ای
• پارفی ماست یونانی با میوه تازه
• گوشت‌های ماهی، بوقلمون، سینه مرغ یا گوشت کم‌چرب گوساله کبابی‌شده

کلام آخر

فست فودها نوعی غذای سریع هستند که در عرض چند دقیقه آماده می‌شوند. علاوه بر طعم دلنشین، در زمان کمبود وقت، انتخاب فست فود گزینه خوبی است اما با انتخاب فست فود سالم می‌توانید از خودتان مراقبت کنید.

حال دانستید که نیازی نیست مصرف فست فودها را حذف و از لذت بردن بسیاری از غذاهای مورد علاقه تان دوری کنید. با استفاده از این مقاله، فست فودهای سالم را شناختید و ازین پس بدون عذاب وجدان از خوردن غذای فست فود لذت میبرید.