فست فودها امروزه به یکی از محبوبترین غذاهای دنیا تبدیل شدهاند. البته بیشتر افراد به دلیل مشغله و ذیغ وقت رو به فست فود می برند و افراد زیادی هم فست فودهای سالمتر و کمکالری را ترجیح میدهند تا هنگام خوردن این غذاهای خوشمزه، نگران سلامتی و تناسب اندام خود نباشند.
در این مطلب، به شما این مژده را می دهیم که هم میتوانین رژیم داشته باشین و هم فست فود بخورید.به معرفی 5 فست فود رژیمی با کالری پایین میپردازیم که هم خوشطعم هستند و هم به ما کمک میکنند تا رژیم غذایی سالمتری داشته باشیم.
1: پخت پیتزای رژیمی با سبزیجات تازه
استفاده از پنیر کمچرب و خمیر پیتزای نازک میتواند مقدار زیادی از کربوهیدرات و کالری پیتزا را کاهش دهد.
از طرف دیگر، سبزیجاتی مثل قارچ، فلفل دلمهای، زیتون، گوجهفرنگی و… میتوانند جایگزین گوشتهای پرچربی مثل سوسیس و پپرونی شوند. اینگونه، علاوهبر اینکه پیتزا رژیمی ما کمکالری و خوشمزه است، مقدار زیادی نیز فیبر و ویتامین دارد.
مطالعه بیشتر : اسم باکلاس ترین و با کیفیت ترین فست فود های تهران
2: سالاد مرغ گریلشده
یکی از بهترین انتخابها در بین فست فود های رژیمی، سالاد مرغ گریلشده است.
این سالاد با استفاده از مرغ گریلشده و سبزیجات تازهای همچون کاهو، گوجه، خیار و هویج آماده میشود.
سالاد مرغ گریلشده با برخورداری از فیبر و پروتئین بالا در کنار کالری پایین، گزینه مناسبی برای افرادیست که بهدنبال یک وعده سالم و کمکالری هستند.
مرغ گریلشده بدون چربی اضافی و سسهای پرکالری تهیه میشود؛ درصورتیکه هنگام سفارش نیز از سسهای پرچرب یا پنیر استفاده نکنیم، میتوانیم با خیال راحت از یک وعده غذایی سالم و کامل لذت ببریم.
3 : ساندویچ رژیمی برگر مرغ گریلشده
اگر عاشق برگرید اما نگران چاق شدن هستید، برگر مرغ گریلشده یک انتخاب عالی برای شماست.
در این نوع برگر بهجای استفاده از مرغ سرخشده، از فیله مرغ گریلشده استفاده میشود که به طرز قابلتوجهی کمچربتر و سالمتر است.
بهطورکلی، مرغ گریلشده در مقایسه با گوشت قرمز و سرخشده چربی و کالری بسیار کمتری دارد.
4: تاکوی رژیمی سبزیجات
تاکو یکی از غذاهای محبوب مکزیکی است که میتوان آن را بهصورت کمکالری و رژیمی نیز تهیه کرد.
تاکو با پایه سبزیجات میتواند یک فست فود کم کالری و سالم باشد. استفاده از سبزیجات بهعنوان پایه اصلی تاکو بهجای گوشتهای چرب، میزان چربی و کالری را بهطور قابلتوجهی کاهش میدهد.
مطالعه بیشتر : 5 غذای فوری فستفودی که در خانه می توانید درست کنید
چنین غذایی از ویتامینها و فیبر زیادی برخوردار است و با اضافهکردن مقداری لوبیا یا نخود، پروتئین آن نیز بیشتر میشود. تورتیلای تهیهشده از آرد کامل، باز هم کالری این غذا را کاهش میدهد و اگر از سسها و افزودنیهای پرچرب استفاده نکنیم، این غذا چیزی حدود 150 تا 250 کالری خواهد داشت.
5 : ساندویچ رژیمی بوقلمون
فست فود رژیمی و سالم دیگر ساندویچ بوقلمون است. فیله بوقلمون گریلشده یا کبابی بهدلیل داشتن پروتئین بالا و چربی کم، یک انتخاب مناسب برای افرادی است که بهدنبال کاهش وزن و حفظ تناسب اندام هستند.
اگر این ساندویچ با نان سبوسدار و سبزیجات تازه سرو شود، میزان فیبر و مواد مغذی آن افزایش پیدا میکند.
همچنین، عدم استفاده از سسهای پرچرب و افزودنیهای پرکالری دیگر مثل پنیر یا بیکن، به پاییننگهداشتن میزان کالری غذای شما کمک میکند. بهطورکلی این غذا حدود 350 تا 450 کالری دارد و یک گزینه مناسب برای افرادی است که بهدنبال یک فست فود رژیمی و خوشمزه هستند.
مطالعه بیشتر : آموزش پخت غذاهای رژیمی بدون روغن ولی خوشمزه!
مهمترین ویژگیهای فست فود کم کالری
ما برای اینکه بتوانیم بهترین فست فود تهران یا شهر خودمان را پیدا کنیم، باید از قبل با مهمترین ویژگیهای یک فست فود رژیمی و سالم آشنا شویم.
- استفاده از روشهای پخت سالم
- مواد اولیه تازه و طبیعی
- چربی و قند پایین
- استفاده از نان سبوسدار یا غلات کامل
غذایی سالم و باکیفیت با رستوران و فست فود غذایی نوده
اگر بخواهید در تهران یک غذای سالم و باکیفیت تهیه کنید، باید بهترین پیتزایی و فست فود تهران را بشناسید.
در فست فود نوده انواع پیتزا، برگر، هاتداگ، سوخاری، سالاد و… با استفاده از بهترین و تازهترین مواد اولیه آماده میشود.
بازرسیهای مداوم بهداشتی، بازدید روزانه از خط تولید و بهکارگرفتن تجهیزات پیشرفته و مدرن، بخش کوچکی از ویژگیهای این گروه غذایی است.
شما میتوانید برای سفارش آنلاین پیتزا یا کسب اطلاعات بیشتر، همین حالا به وبسایت نوده مراجعه کنید.
آخرین دیدگاهها